< class="menu-mobilenav-container">

Ready to become a restorative yoga teacher?

Join a 75-Hour Training for Restorative Yoga Teachers

Rating: 5.0   ★★★★★

Language: English  | Subtitles: Expected

Notes: English, Italian

Online training for teachers of restorative yoga

Become a certified and confident recovery yoga teacher with your own schedule. Take the course at your own pace. This premium online course is created by Lucia Segli with 10 years of teaching experience and over 800 hours of experience teaching Hatha Yoga and Therapeutic Yoga.

Restorative Yoga Teacher Training
SIGN UP NOW AND GET A 30% DISCOUNT!

75-hour restorative yoga training

Some key features

Complete training

75 hours of comprehensive training

Become a Certified Teacher Unlimited Access

Earn a Worldwide Accredited Restorative Yoga Teacher Certificate

Learn at your own pace

Freedom with an online learning system

Unlimited access

Get lifetime access to the course

Что Вы изучите?

Here's an overview of what you'll learn in this 75-hour restorative yoga teacher training course.

  • Learn and understand the concept of restorative yoga
  • 30 restorative asanas in detail, including variations, benefits and adjustments
  • Learn How To Use Props Effectively
  • Изучите как использовать пропсы эффективнo
  • Advanced posture adjustments for pregnant women
  • Therapeutic restorative uses of yoga
  • Discover the latest scientific research on the benefits of deep relaxation, mindfulness and the effects of stress
  • Learn specific pranayama for a recovery lesson
  • Learn new teaching tools for a deep relaxation lesson
  • Learn how to create custom anti-stress lessons for a business person's life
  • Understand special ancient sutras related to the philosophy of restoration
  • Learn How To Teach Restorative Yoga Online Remotely With Home Support
  • Special relaxation and breathing exercises
  • How to renew and re-energize yourself with the practice of restorative yoga

What will you get when you register

You will receive exclusive course material that has been developed over many years of teaching and learning. Our Restorative Yoga Teacher Training Course gives you unlimited access to:

Explainer video

Lesson records

Abstract for printing

Discussion group

Practical tasks

Quiz

Lifetime access

Unlimited support


What students say

Melanie

Fitness instructor

I am taking an online course in restorative yoga. I am really very happy! The teacher is available, caring, humane and was able to create a truly relaxed and enjoyable atmosphere during the course and for my own recorded session. Her explanations are clear. Best recommendation! Recovery yoga helps me improve my practice and my professional career.

Maria

Teacher

I took a course in restorative yoga with Lucia, my teacher, and she opened up a whole new world for me. Her lessons are a journey to physical and mental well-being, as well as times of day when you can become aware of yourself. If you try this, you cannot do without it. An exceptional experience. Professional videos, short videos for online training. Excellent support after the course if you have any questions or concerns.

Sarah

Yoga teacher

Lucia is a really fantastic teacher, the course is well done and very professional. She is very well prepared, empathetic and within reach. She shares her passion for discipline and accompanies you with tenderness and calmness on the path of discovery and personal growth, especially in such a delicate phase of life that we are all going through right now.

What is included in the course

See what is described in 6 modules and what each of them is about

Section A

The foundation

1. WHAT IS RESTORATIVE YOGA

→ Description of practice

→ Why is it different from other types of yoga

→ Practice description

→ Why to practice Restorative Yoga

→ Why it is different from other Yoga practices

2. KEY PRINCIPLES OF RESTORATIVE YOGA

→ The body is completely relaxed

→ The body is more covered to be warm

→ Important Yoga Tips for Pregnant Women

→ Eyes may be closed

→ The space is quieter

3. HISTORY OF RESTORATIVE YOGA

→ A Brief History of Yoga in the West

→ Time line of yoga in the west

→ B.K.S. Iyengar - Origins: Contemporary Practice with Ancient Origins.

→ Physiotherapy Doctor Judith Hanson Lasater

→ Restorative yoga philosophy

→ Yoga Sutra of Patanjali: important quotes with explanations very well applied in Restorative Yoga 

4. BENEFITS OF RESTORATIVE YOGA

→ Scientific research

→ Antidote for stress

→ Support for physical well-being

Support mental well-being

→ Finding tranquility

→ Improving memory, concentration and mental clarity ...

→ Calming the nervous system

→ Regulation of blood pressure

→ Excellent support during pregnancy, menopause and menstruation

→ Support the body while recovering from illness

→ Excellent support in case of injury

5. THERAPEUTIC APPLICATION OF RESTORATIVE YOGA

→ Better sleep

→ Building emotional balance

→ Relief of anxiety and depression

→ Relief of headaches

→ Alleviating female gynecological disorder

→ Getting rid of chronic stomach problems

6. GENERAL AND SPECIAL YOGIC PROSES REQUIRED FOR RESTORATION PRACTICE

→ List of props and suggested materials

→ Special ways to use blankets

→ What do you really need in your studio

→ What your students need at home

7.20 minutes of shavasana practice

→ Preparing the body for practice: a short sequence of active yoga postures to enjoy restorative calm practice

→ Recovery sequence for 1 hour: daily practice for 1 week

8. DIARY FOR INDEPENDENT PRACTICE

SECTION B

ВАЖНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРАКТИКИ ПО ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ЙОГЕ

1. АХИМСА 

→ Древняя философия: принципы Ням и Ям

2. НЕРВНАЯ СИСТЕМА: КАК ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ЙОГА ПОДДЕРЖИВАЕТ ПАРАСИМПАТЕТИЧЕСКУЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

→ Понимание природы разума

→ Последствия стресса

Adrenaline topic

Dopamine topic

→ Внимательность, чтобы помочь принять себя

→ Связь разума и эмоции

→ Восстановление парасимпатической нервной системы

→ Анатомия и научный ресурс нервной системы

3. КАК УСТАНОВИТЬ ЦЕЛЬ ДЛЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ЙОГИ 

→ Объятия саморефлексии

→ Отпустите ожидания

→ Создайте распорядок своей практики с конкретной целью

4. ВНИМАНИЕ К СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ ГОЛОВЫ И ШЕИ

→ Важность выравнивания шеи для дыхания

→ Поддержка головы для улучшения концентрации

5. ПРАНАЯМА ДЛЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ЙОГИ

→ Введение: почему так важно сосредоточиться на дыхании для восстановительной йоги

→ Направляйте и подтягивайте ученика, чтобы он дышал, считая вдохи

→ Научите, как контролировать обезьяний разум и оставаться в настоящем

→ Как научить полному йогическому дыханию + самостоятельная практика в течение 1 недели

→ Как научить дыханию уджайи + самостоятельная практика в течение 1 недели

→ Бандажирование спины: практика дыхания на задней поверхности легких + самостоятельная практика в течение 1 недели

→ Долгий выдох почему и когда + самостоятельная практика в течение 1 недели

6. ДНЕВНИК ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПРАКТИКИ ПРАНАЯМЫ

7. ОБЩЕЕ О ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ЙОГЕ Время удержания

→ Рекомендуемое время удержания для каждой семьи Асаны и почему

SECTION C

ШЕСТЬ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ГРУПП ОСАНКИ

1. Восстанавливающая основа поддерживаемой асаны: голова над сердцем

ПОДДЕРЖИВАЕМАЯ ПОЗА СВЯЗАННОГО УГЛА:

→ СУПТА БАДДХА КОНАСАНА 1: с прямыми ногами

→ СУПТА БАДДХА КОНАСАНА 2: с ножками бабочки

ПОДДЕРЖИВАЕМАЯ ДЕТСКАЯ ПОЗА:

→ САЛАМБА БАЛАСАНА 1: со стулом, валиком и блоками

→ САЛАМБА БАЛАСАНА 2: с валиком и блоками на полу

2. Восстановительная асана сгибания спины

ПОЗА МОСТА:

→ СЕТУ БАНДХА САРВАНГАСАНА 1: с одним валиком

→ СЕТУ БАНДХА САРВАНГАСАНА 2: с двумя валиками или блоками под ногами

→ СЕТУ БАНДХА САРВАНГАСАНА 3: с блоками под крестцом

ПОЗА ГЕРОЯ:

→ СУПТА ВИРАСАНА 1: с одной подушкой и одеялом под головой

→ СУПТА ВИРАСАНА 2: с наклонной валикой

ПОЗА ПЕРЕВЕРНУТОГО ЛУКА:

→ САМАБА УРДХВА ДХАНУРАСАНА 1: Только с покрывалами

→ САМАБА УРДХВА ДХАНУРАСАНА 2: с валиками

→ САМАБА УРДХВА ДХАНУРАСАНА 3: с валиками и блоками для рук на затылке

3. Восстановительная асана с наклоном вперед

→ 1. АДХО МУКХА ВИРАСАНА 1: с валиком

→ АДХО МУКХА ВИРАСАНА 2: с валиком и блоками

→ 2. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА 1: со стулом

→ 3. ПАШЧИМОТТАНАСАНА 1: со стулом

→ ПАШЧИМОТТАНАСАНА 2: с валиком

→ 4. АДХО МУКХА ВИРАСАНА 1: с валиком

→ АДХО МУКХА ВИРАСАНА 2: с валиком и блоками

→ 5. ДАНДАСАНА

4. Поза интенсивного вытяжения

1. ПОДДЕРЖИВАЕМАЯ СТОЯЧАЯ ИНТЕНСИВНОГО ВЫТЯЖЕНИЯ

→ САЛАМБА УТТАНАСАНА 1: с блоками

→ САЛАМБА УТТАНАСАНА 2: со стулом

→ PRASARITA PADOTTANASANA 2: with bolster

2. ПОДДЕРЖИВАЕМАЯ СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ

→ САЛАМБА АДХО МУКХА ШВАНАСАНА 1: с блоком

→ САЛАМБА АДХО МУКХА ШВАНАСАНА 2: со стулом

5. Восстанавливающая асана открытого бедра

1. ПОДДЕРЖИВАЕМЫЙ ГОЛУБЬ

→ ЭКА ПАДА РАДЖАКАПОТАСАНА

2. ПОДДЕРЖИВАЕМЫЙ СИДЯЧИЙ

→ УПАВИШТА КОНАСАНА

3. ПОДДЕРЖИВАЕМАЯ ПОЗА САПОЖНИКА

→ БАДДХА КОНАСАНА 1: сидячий

→ БАДДХА КОНАСАНА 2: наклон вперед

6. Восстановительная пассивная инверсионная асана: голова ниже сердца 

1. ПОЗА НОГИ-НА-СТЕНЕ

→ ВИПАРИТА КАРАНИ 1: прямые ноги на стене с поясом

→ ВИПАРИТА КАРАНИ 2: прямая нога на стене с валиком

2. УПАВИШТА КОНАСАНА НОГИ НА СТЕНЕ

→ НОГИ БАБОЧКИ НА СТЕНЕ

→ UPAVISTA KONASANA 2: BUTTERFLY LEGS ON THE WALL VARIATION

3. ПОДДЕРЖИВАЕМОЕ СТОЯНИЕ НА ПЛЕЧАХ

→ САЛАМБА САРВАНГАСАНА 1: с валиком

→ САЛАМБА САРВАНГАСАНА 2: с блоком

→ САЛАМБА САРВАНГАСАНА 3: со стеной

7. Скручивающая восстанавливающая асана 

1. ПОДДЕРЖИВАЕМЫЙ ПОВОРОТ СПИНЫ НАБОК: с валиком на боку

→ ПОДДЕРЖИВАЕМЫЙ ПОВОРОТ СПИНЫ ЛЕЖА: с валиком и покрывалом

8. Специальная асана, которую Вы можете преподавать с помощью стула, чтобы следовать восстановительному принципу на Ваших занятиях

1. ПРОСТОЕ КРУЧНИЕ НА СТУЛЕ

2. БАЛАСАНА НА СТУЛЕ

3. ПОЗА ДЕРЕВА НА СТУЛЕ

9. Релаксационная восстановительная асана: голова на уровне сердца

1. ТАДАСАНА ЛЕЖА НА ПОЛУ

2. СУПТА ПАДАНГУШТАСАНА 1

→ СУПТА ПАДАНГУШТАСАНА 2

→ СУПТА ПАДАНГУШТАСАНА 3

CORPSE POSE

3. ШАВАСАНА 1

4. ШАВАСАНА 2

5. ШАВАСАНА 3

6. ШАВАСАНА 4

7. ШАВАСАНА 5

→ РАСТЯЖКА ЛЕЖА на БОКУ 1: с одеялом под головой и 2 валиками

→ РАСТЯЖКА ЛЕЖА на БОКУ 2: с вытянутыми руками над головой 1 валик

→ SURFBOARD POSE

→ FISH POSE SPECIAL VARIATION

SECTION D 

СОВЕТЫ ПО ОБУЧЕНИЮ 

1. ПОЛЕЗНЫЕ СЛОВА И ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ, ПОКА УЧЕНИК ОТДЫХАЕТ В ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ АСАНЕ

→ Список слов

→ Время тишины

→ When to make a list of benefits

2. 1 ЧАС ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ ЙОГИ

3. ДНЕВНИК ДЛЯ ВАШЕЙ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПРАКТИКИ

→ Какая асана показалась вам трудной

→ Какая асана вам понравилась больше всего

→ Какую асану вы чувствовали лучше всего для себя

→ Как ваш разум реагирует на более длительное время удержания

→ Общее впечатление после практики

4. Как справиться с ЭМОЦИЯМИ В ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ЙОГЕ

→ Убедитесь, что Ваши ученики знают о том, что очень часто происходит в восстановительном классе

→ Объясните причину высвобождения эмоций

→ Как справиться со своими ученическими эмоциями

5. КАК УЧИТЬ

→ Тон голоса

→ Как демонстрировать: вживую и онлайн

→ Как присутствовать в пространстве вместе со своим учеником вживую и онлайн

→ Подготовка к обучению: составьте подробный план

→ Понимание Вашего ученика вживую и в режиме онлайн

6. КАК КОРРЕКТИРОВАТЬ

→ Физическое выравнивание

→ Энергетическое выравнивание

→ Сначала словесная коррекция

→ Прикосновение к ученикам сознанием

7. КАК НАУЧИТЬ ИХ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПЕРЕДВИГАТЬ ПРОПСЫ

→ Вербальное руководство и зеркальное отражение

SECTION E

STRUCTURING YOUR CLASSES

1. A PRACTICE FOR EVERY BODY Type

Best way to handle

→ Healthy and active student

→ Stress and hypertensive student

→ Student with specific conditions

→ Anxiety student

→ Student with difficulties in how to use props

→ Student recovering from illness

→ 2 HOURS FULL RESTORATIVE PRACTICE FOR DEPRESSION

2. RESTORATIVE YOGA FOR BUSY LIVES

→ Teach basic relaxation pose to your student for daily life

→ Teach how to be there in the moment

→ The importance of slow dawn even for a short time

→ Reeducate your student into the art of doing nothing

→ Teach how to seat in a proper way

→ Teach how to stand in a proper way

3. RESTORATIVE YOGA FOR TEACHERS

→ Why teachers do need Restorative Yoga

→ Importance of self-practice in order to teach it properly

4. STRUCTURING YOUR RESTORATIVE YOGA CLASS

→ Better way to start

→ How to sequence: set the goal of the class

→ How to sequence: no stress sequences

→ How to sequence: no need to cover all postures Asana

→ How to set the time for each pose: brain waves Beta

→ Best way to close the class

5. HOW TO ADD A RESTORATIVE YOGA CLASSES IN YOUR WEEK

→ Best time and day for restorative class

→ How to promote Restorative Yoga

→ How to price Restorative yoga class

→ Restorative Yoga for special Sundays events: live and on-line

6. RESTORATIVE YOGA ONLINE CLASSES

→ Why go on-line with Restorative Yoga: positive and negative points of view

→ Tips from the teacher for on-line classes

→ Create your own video for your on-line students with basics indication and home props

→ Teach to your on-line student how to set up the space, light, music, turn off devices and how to dress.

7. CREATE YOUR RESTORATIVE WEEKLY PLAN

→ How to create an effectively practice routine in your week

→ How to teach your student to have an effectively practice routine and be constant

8. COMMON QUESTION FROM YOUR STUDENTS AND HOW TO ANSWER

→ When should I practice?

→ How long should I practice because I don’t have time

→ Where do I begin?

→ I don’t have space in my house

→ What should I wear?

→ Can I have food before restorative Yoga?

→ Is there any danger if I do it wrong?

→ What should I do if I experiment pain in the pose?

→ How can I keep the time?

→ How can I help myself to be more concentrate?

→ Can I use the timer in the phone?

→ How should I breath?

9. GENERAL CAUTION FOR THE PRACTICE

→ Tips from Lucia to teach safe and relaxed

SECTION F

SPECIFIC SEQUENCES

READY TO TEACH SEQUENCES WITH HOLDING TIME FOR EACH ASANA AND PICTURES

1. STRESS AND ANXIETY SEQUENCE

2. DEPRESSION AND FATIGUE SHORT SEQUENCE

3. DEPRESSION AND FATIGUE LONG SEQUENCE

4. MIGRAINE AND HEADACHES SEQUENCE

5. SEQUENCE FOR PMS

6. SEQUENCE TO ADJUST MENSTRUAL CYCLES

7. RELAX AND DESTRESS SEQUENCE

8. LOWER BACK RIGIDITY SEQUENCE

9. SEQUENCE TO INCREASE LUNGS CAPACITY AND IMPROVE CONCENTRATION

10. SPECIAL RESTORATIVE WEBINAR ON-LINE: A FULL OUTLINE 

Lucia

About the course teacher,
Lucia Segli

(ERYT 500, RPYT 500 and YACEP with 6,000 hours of teaching experience)

Lucia Segli is an experienced restorative yoga teacher. She started her yoga studies in India with traditional teachers. During her 10-year teaching career, she has worked with a variety of anatomy and physiology specialists and has developed unique teaching, adaptation and modification methods.

Lucia runs successful yoga studios in Italy and runs many teams of yoga teachers. Lucia will be ready to answer your questions and dispel doubts during and after the course.

Globally accredited certification

With our certificate, you can teach restorative yoga around the world. Our online restorative yoga teacher training course is accredited by the International Yoga Association, the International Yoga Federation and CRKBO (Netherlands) . Also accredited by Yoga Alliance 75 CEU (Continuing Education Unit).

Certificate-Restorative Yoga Teacher Training

Your investment

You will receive a wonderful course designed by Lucia Segli with her 10 years of teaching experience. With the chosen plan, you will have lifetime access to all materials and updates. You will have unlimited teacher support according to your chosen plan. After you complete this course, you can immediately start teaching restorative yoga professionally.

Tariff plan

1 MONTH OF ACCESS AND SUPPORT

Pay less and complete the course in 1 month

290 415
  • 75-hour training
  • 96 videos
  • More than 100 images of asanas
  • 276 manual pages
  • Downloadable resources
  • 15 sequences
  • Certificate of completion
  • 1 month access
  • 1 month support from teachers
LIFETIME ACCESS AND SUPPORT

Finish when you want with access to regular updates

380 550
  • 75-Hour Training
  • 96 Videos
  • More than 100 images of asanas
  • 276 manual pages
  • Downloadable resources
  • 15 sequences
  • Сертификат об окончании
  • Lifetime teacher support
ОПЛАТИТЬ РАССРОЧКУ


130x3

У нас есть план из 3-х рассрочки для пожизненного доступа. Здесь вы получите доступ к каждой части курса после каждого взноса. Для покупки в рассрочку нажмите на ссылку ниже.

  • 75-часовой тренинг
  • 96 видео
  • 276 страниц руководства
  • Скачиваемые ресурсы
  • 15 последовательностей
  • Сертификат об окончании
  • Пожизненная поддержка учителей

ОПЛАТИТЬ РАССРОЧКУ

Скоро заканчиваются продажи! Торопитесь прямо сейчас!

0five
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
100%

MONEY BACK
 GUARANTEE

MONEY BACK GUARANTEE

Easy 100% money back guarantee

We want you to be satisfied. Therefore, if you do not like our Online Restorative Yoga Teacher Training for any reason, you can request a full refund anytime within 7 days of purchase.


Это означает, что вы можете попробовать курс в течение полных 7 дней, и если вы решите, что он Вам не подходит, просто отправьте нам электронное письмо в конце 7-го дня и получите быстрый полный возврат денег.

Прочитайте что бывшие ученики говорят об этом курсе

VALERIE
VALERIE

Fitness trainer

A very accessible and very complete course. I highly recommend it if you want to teach restorative yoga live or online. Lucia will teach you how to be the best in both cases.

ANJA
ANJA

Yoga therapist

Lucia is an amazing teacher. I learned a lot from her. The course is very complete and straightforward. The course guide is full support to start opening your new classes right away.

GIORGIA
GIORGIA

Yoga teacher

Most valuable course! I hit the full cost of this course with my first Sunday practice restorative yoga webinar.

Frequently asked questions

Why is an online restorative yoga teacher training course needed?

Онлайн-курс обеспечивает гибкость обучения в любое время и в любом месте. Вы можете учиться дома или в дороге. Это дает вам гибкость и контроль над Вашим обучением. С помощью этого курса Вы можете получать навыки преподавания восстановительной йоги во время учебы в своем собственном темпе и расписании.

When does the course start and end?

Вы можете начать сразу после того, как зарегистрируетесь и запишетесь на курс. Вы получаете пожизненный доступ, а это значит, что при желании Вы также можете начать курс через шесть месяцев после регистрации. Вы можете закончить курс уже через 8 дней или через столько времени, сколько Вам хочется. Для обеспечения надлежащего опыта обучения контент предоставляется капельным методом. Большинство учеников заканчивают курс через 2-4 недели в заочной формы обучения.

What if I have any questions during the course?

Наш онлайн-курс подготовки учителей восстановительной йоги предоставляется с неограниченной поддержкой учителей. По любым вопросам во время или после учебы Вы можете обратиться непосредственно к преподавателю. Она быстро отвечает всем своим ученикам и оказывает дополнительную поддержку онлайн на zoom в определенные даты.

How many hours of instruction is included in this online restorative yoga teacher training course?

Этот онлайн-курс охватывает в общей сложности 75 часов обучения и практики. Если вы зарегистрированы в Йога Альянсе как RYT, вы также можете зарегистрировать эти часы как часы непрерывного образования.

But what about the exams?

Есть простые викторины на протяжении всего курса и заключительный экзамен в конце, он нужен для получения проходного балла, чтобы закончить курс. Викторины и экзамены можно проходить неограниченное количество раз. Таким образом, мы гарантируем, что вы получили достаточно знаний, чтобы преподавать восстановительную йогу.

How can I get a certificate after completing the course? Are there any additional costs for this?

Сертификат автоматически станет доступен для скачивания, как только вы закончите последнюю главу и сдадите экзамен. Никаких дополнительных затрат на это нет.

For how long is access to the course provided?

В соответствии с выбранным вами планом вы будете иметь пожизненный или месячный доступ к онлайн-материалам курса подготовки учителей восстановительной йоги и ко всем будущим обновлениям.

What happens when I click "Get Access"?

После нажатия кнопки "Получить доступ" вы будете перенаправлены на страницу оплаты. Там Вы запросите создать учетную запись с Вашим идентификатором электронной почты и именем. Как только Вы заплатите, Вы получите логины на свою электронную почту в течение 5 минут и получите доступ к курсу.

I don't have a credit card, can I pay by bank transfer or any other way?

Да, вы можете расплатиться дебетовой картой, iDeal, банковским переводом Sepa или Sofort.

Can I pay in installments?

Да, существует система рассрочки, доступная для пожизненного плана доступа, с 3-мя равными платежами. С помощью этой системы рассрочки Вы будете получать доступ к каждой части курса после того, как мы получим от Вас последующий платеж. Когда Вы сделаете свой следующий платеж будет полностью зависеть только от Вас. Чтобы купить в рассрочку, пожалуйста, нажмите на ссылку ниже.